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Schlafstörungen, Demenz, Tod: Neue Nervenkrankheit … Neueste

25/01/2022 · Schlafstörungen, Demenz, Tod: Neue Nervenkrankheit versetzt Kanada in Angst Betroffene sind jung und gesund: Schlafstörungen, Halluzinationen, Tod: Mysteriöse Nervenkrankheit versetzt Kanada in …

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In einer kanadischen Provinz grassiert eine mysteriöse Nervenkrankheit, die immer mehr Menschen betrifft – und es ist nicht Corona

Vor allem junge Menschen leiden unter unerklärlichen Halluzinationen, Muskelschwund und Demenz

Während Wissenschaftler über die Ursache rätseln, spielt die kanadische Regierung das Phänomen herunter

Breitet sich die neurologische Krankheit in der kanadischen Atlantikprovinz aus? Und ahnt die Regierung mehr, als sie öffentlich verkünden will? Viele Kanadier stehen dieser Tage vor einem erschreckenden Rätsel

Die Symptome der mysteriösen Nervenstörungen sind erschreckend: Neben Gedächtnislücken und plötzlich einsetzenden Demenzsymptomen leiden die Patienten unter Muskelkrämpfen, drastischem Gewichtsverlust, Halluzinationen, Gliederschmerzen sowie Seh- und Schlafstörungen

Es gibt auch Berichte über auffällige Verhaltensänderungen

Offiziell haben die Behörden bislang 48 Fälle gemeldet – die Dunkelziffer könnte aber deutlich höher liegen

Laut einem Bericht der Tageszeitung „The Guardian“ könnten möglicherweise bis zu 150 Menschen betroffen sein

Bei neun Opfern haben die scheinbar aus dem Nichts aufgetauchten Symptome bereits zum Tod geführt

Insgesamt hat New Brunswick 750.000 Einwohner

Als besonders besorgniserregend gilt das Alter der Patienten

Denn viele der Betroffenen sind jung und galten bis vor kurzem als völlig gesund

Die ersten Fälle der mysteriösen Krankheiten traten 2013 in New Brunswick auf

Damals litten die Betroffenen unter ähnlichen Symptomen wie bei der Creutzfeldt-Jakob-Krankheit, die Anfang der 1990er Jahre durch BSE-verseuchtes Rindfleisch bekannt wurde

2018 und 2019 wurden weitere Fälle gemeldet

2021 informierten die behandelnden Ärzte schließlich die Gesundheitsämter über die auffällige Häufung von Erkrankungen

Nun berichtet der „Guardian“ von einem Mann, der unter plötzlichen Demenz-Symptomen litt

Seine Frau kümmerte sich um ihn und bekam plötzlich auch Gedächtnislücken – dazu Halluzinationen und Muskelschwund

Inzwischen habe sich ihr Zustand weit mehr verschlechtert als der ihres Mannes, heißt es

Außerdem wird eine Patientin Mitte 30 beschrieben, die plötzlich nicht mehr sprechen konnte

Auch ihre zehn Jahre jüngere Betreuerin bekam plötzlich neurologische Symptome

Laut einer anonymen Quelle der örtlichen Gesundheitsbehörde Vitalite nimmt die Zahl der Erkrankungen weiter zu, so der „Guardian“ – aber die Behörden scheinen vor allem bemüht zu sein, keine Ängste in der Bevölkerung zu schüren

Umweltfaktoren erscheinen dem anonymen Gesundheitsexperten als immer wahrscheinlicherer Auslöser der Erkrankung

Krebs und Demenz als offizielle Obduktionsbefunde der Verstorbenen werden in Frage gestellt

„Die Tatsache, dass wir es mit einem jüngeren Spektrum von Patienten zu tun haben, widerspricht der anscheinend bevorzugten Position der Regierung, diese Fälle hier fälschlicherweise in einen Topf zu werfen“, sagte der Spezialist für neurodegenerative Erkrankungen, der seinen Namen geheim halten möchte

„Das Gesundheitsministerium hält alle Kommentare bis zum Abschluss seiner Untersuchung für fehl am Platz“, konterte der Sprecher des Ministeriums, Bruce Macfarlane, in einer schriftlichen Erklärung

“Dazu gehören Mediengerüchte aus anonymen Quellen.” Ein neuer Bericht ist für diesen Januar fällig.

Laut Neurologe Neil Cashman werden derzeit alle möglichen Zusammenhänge erforscht: „Wir prüfen alle Faktoren: von der Ernährung bis zur Umwelt“, versicherte er dem kanadischen Nachrichtensender „Global News“

Der Mediziner ist seit vergangenem Frühjahr in behördliche Ermittlungen in New Brunswick involviert

Im Oktober sagte die Agentur, es gebe keine Hinweise auf Ernährungs-, Verhaltens- oder Umwelteinflüsse.

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Schlafstörungen: Woran das liegen kann und wann Sie zum … Update New

24/02/2022 · Rund acht Stunden – also ein Drittel des Tages – verbringen wir schlafend. Eigentlich. Denn jeder fünfte Deutsche klagt über Schlafstörungen. Frauen sind …

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Rund acht Stunden – also ein Drittel des Tages – verbringen wir mit Schlafen

In der Tat

Denn jeder fünfte Deutsche klagt über Schlafstörungen

Frauen sind häufiger betroffen als Männer

Was die Ursache ist und was helfen kann

Diese Arten von Schlafstörungen treten oft in Kombination auf, was dann von den Betroffenen als besonders belastend empfunden wird

Chronische Schlaflosigkeit umfasst Einschlafprobleme, Durchschlafstörungen oder zu frühes Aufwachen

Wer Probleme beim Einschlafen hat, kann nicht schlafen, wälzt sich trotz Müdigkeit mehr als eine halbe oder eine ganze Stunde im Bett

Eine andere Form ist die Durchschlafstörung: Betroffene schlafen schnell ein, wachen aber mitten in der Nacht immer wieder auf

Wer an der dritten Form leidet, kann gut einschlafen und die Nacht friedlich durchschlafen, wacht aber deutlich vor dem Klingeln des Weckers auf und kann dann nicht mehr einschlafen

Von einer Schlafstörung spricht man, wenn Betroffene ihren Schlaf subjektiv nicht als erholsam empfinden

Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen

Die häufigsten Typen sind:

Ingo Fietze: Deutschland schläft schlecht – wie Schlafmangel uns alle krank macht und was man dagegen tun kann

Zu Gast ist Schlafmediziner Ingo Fietze von der Charité in Berlin

Wir sprechen mit ihm darüber, was Sie tun können, wenn Sie nachts Probleme beim Einschlafen haben oder mitten in der Nacht aufwachen und nicht richtig einschlafen können

Er erklärt uns, warum ausreichend Schlaf so wichtig ist und welche Helferlein (Apps, Kissensprays, Tracker etc.) nicht wirklich nützlich sind

Außerdem verrät er, wie ein Tag richtig aufgebaut sein sollte, damit sich Körper und Gehirn nachts optimal erholen können

Durch das Gedankenkarussell und die hormonelle Umstellung leiden Frauen besonders zu Beginn der Schwangerschaft sehr häufig unter Schlafstörungen

Gerade im ersten Trimester mit dem ungeborenen Kind verbringen Schwangere viel Zeit mit Nachdenken

Sie fragen sich, ob alles gut gehen wird und ob sie ausreichend auf die neue Situation vorbereitet sind

Gleichzeitig verändert sich in den ersten Monaten der Schwangerschaft der Hormonhaushalt im Körper

Vor allem Hormone steuern unseren Schlaf-Wach-Rhythmus

Daher können Veränderungen im Hormonhaushalt den Schlaf erheblich stören

Auch organische Ursachen sind möglich

Alkohol, Medikamente oder unregelmäßige Arbeitszeiten sind die häufigsten Gründe für Schlaflosigkeit

Schlafstörungen durch Stress sind ebenfalls sehr häufig

Dies kann die Hauptursache für Einschlafprobleme sein

Obwohl sie nachts gut und ausreichend schlafen, schließen Narkoleptiker tagsüber plötzlich die Augen und schlafen ein

Diese Schlafstörung ist eine seltene neurologische Erkrankung und wird auch als Schlafkrankheit bezeichnet

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Wenn Sie tagsüber schlafen könnten, aber nachts wach liegen, könnte Ihre innere Uhr aus dem Takt geraten

Kurzfristig kann dies beispielsweise bei Reisezeitverschiebungen (Jetlag) vorkommen

Schichtarbeit kann auch den Schlaf-Wach-Rhythmus verschieben, sodass die Betroffenen an ihren freien Tagen nicht zu den gewohnten Zeiten schlafen können

Schlafapnoe verursacht Atempausen von zehn Sekunden oder mehr

In der Regel schnarchen die Betroffenen laut und unregelmäßig – die Atmung setzt zwischenzeitlich hörbar aus

Da diese Atempausen das Gehirn alarmieren, wird der Schlaf immer wieder unterbrochen

Betroffene verspüren einen unkontrollierbaren Drang, ihre Beine zu bewegen

Besonders wenn sie zur Ruhe kommen, können ihre Beine vermehrt kribbeln, stechen oder krampfen

Durch Bewegung lassen diese teilweise sehr schmerzhaften Symptome nach oder verschwinden ganz

Da die unruhigen Beine vor allem in Ruhephasen, abends und nachts auftreten, hindern sie die Betroffenen daran, ruhig zu schlafen

Um die unangenehmen Empfindungen abzumildern, wandern sie nachts oft umher – statt zu schlafen.

Schwangerschaft

Je größer das Baby im Bauch ist, desto schwieriger ist es für Schwangere, eine bequeme und entspannende Schlafposition zu finden

Auch während der Schwangerschaft steigt der Druck auf der Blase und zwingt werdende Mütter, nachts auf die Toilette zu gehen

Auch Bewegungen und kleine Tritte des ungeborenen Kindes in den Bauch rauben Schwangeren den Schlaf

Menopause

Während der Wechseljahre ändert sich die Zusammensetzung der Hormone im Körper

Dies kann zwischenzeitlich zu einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt führen, was den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst

Frauen in den Wechseljahren fällt es daher oft schwer einzuschlafen und wachen nachts häufiger auf

Auch nächtliche Hitzewallungen, die die Betroffenen zunächst zum Schwitzen und dann zum Frieren bringen, stören den Schlaf

Die meisten Frauen denken in den Wechseljahren viel über den neuen Lebensabschnitt nach und tun sich manchmal schwer damit, die körperlichen Veränderungen zu akzeptieren

Das löst mitunter Stress und depressive Verstimmungen aus

Betroffene Frauen schlafen schlecht ein oder wachen morgens früh auf

Hormone

Unser Gehirn steuert den Schlafrhythmus in einem komplexen Prozess

Dabei werden vor allem zwei Hormone eingesetzt: Das Schlafhormon Melatonin macht schläfrig und wird bei Dunkelheit ausgeschüttet

Das Hormon Cortisol hingegen spielt beim Aufwachen eine wichtige Rolle

Verschiedene hormonelle Beschwerden verursachen daher Schlafstörungen: Erkranken Schilddrüse, Nebennieren oder Hirnanhangsdrüse, können sie den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen und zu Schlafstörungen führen

Depression

Schlafstörungen und Depressionen sind eng miteinander verbunden

Fast jeder, der an Depressionen leidet, kennt Schlaflosigkeit

Auch Medikamente zur Behandlung von Depressionen können den Schlaf negativ beeinflussen

Auf den Packungsbeilagen der häufig als Antidepressiva verschriebenen Wirkstoffe Citalopram, Venlafaxin, Mirtazapin, Sertralin und Amitriptylin werden Schlafstörungen als mögliche Nebenwirkungen aufgeführt

Aber auch umgekehrt hängen Depressionen und Schlafstörungen zusammen: Bekommt man über einen längeren Zeitraum zu wenig Schlaf, kann es zu Depressionen kommen

Die Betroffenen sind aufgrund des Schlafmangels auf Dauer einfach erschöpft

Besondere Ursachen bei Frauen

Menstruation, Schwangerschaft, Wechseljahre – weibliche Hormonschwankungen rauben uns oft den Schlaf

Hat das Baby Hunger oder schnarcht der Mann im Bett nebenan, wird auch die Frau nachts geweckt

Insgesamt leiden Frauen häufiger unter Schlafstörungen als Männer

Organische Ursachen

Ob Multiple Sklerose, Morbus Parkinson, Epilepsie, Hirntumor oder Schlaganfall: Patienten mit neurologischen Erkrankungen haben oft mit schweren Schlafstörungen zu kämpfen

Auch nächtliche Bewegungsstörungen, wie das Restless-Legs-Syndrom oder Schlafwandeln, hindern die Betroffenen am Ein- oder Durchschlafen

Auch andere organische Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen, Krebs, Hypophysenerkrankungen, Erkrankungen der Nebennierenrinde oder chronische Entzündungen wie rheumatoide Arthritis können massiv in einen erholsamen Schlaf eingreifen

Grundsätzlich kommen alle schmerzhaften Erkrankungen als Ursache für Schlafstörungen in Frage

Behandlung von Schlafstörungen

Lang anhaltende Schlaflosigkeit ist für die Betroffenen besonders belastend

Sie sind tagsüber müde und zunehmend erschöpft

Mit der Aussicht, in der nächsten Nacht wieder nicht schlafen zu können, fragen sich Schlafgeplagte: Was hilft wirklich? Die gute Nachricht ist, dass Betroffene mit ein paar Verhaltensregeln oder Hausmitteln oft selbst zu einem erholsamen Schlaf finden

In einigen Fällen müssen Ärzte bei Schlafstörungen helfen

Schlafstörungen: Hausmittel

Es gibt eine Reihe von Tipps, um Schlaflosigkeit vorzubeugen

Hausmittel können Ihnen helfen, auf natürliche Weise ohne Schlaftabletten einzuschlafen

Aber nicht alles funktioniert für alle

Schlafsuchende sollten daher die verschiedenen Möglichkeiten ausprobieren und herausfinden, was ihnen gut tut

Kurze Abendspaziergänge: Bewegung macht müde und hilft beim Durchschlafen

Auf anstrengende Übungen kurz vor dem Schlafengehen sollten Sie allerdings verzichten – sie regen den Körper eher an.

: Bewegung macht müde und hilft beim Durchschlafen

Auf anstrengende Übungen kurz vor dem Schlafengehen sollten Sie jedoch verzichten – sie regen den Körper an

Badewanne: Nach einem warmen Bad sinkt die Körpertemperatur leicht ab, was die Ermüdung verstärkt

Legen Sie sich für diesen Effekt ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen in etwa 40 Grad warmes Wasser

Auch Badezusätze mit Melisse, Lavendel oder Baldrian können die Wirkung unterstützen

: Nach einem warmen Bad sinkt die Körpertemperatur leicht und erhöht somit die Müdigkeit

Legen Sie sich für diesen Effekt ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen in etwa 40 Grad warmes Wasser

Auch Badezusätze mit Melisse, Lavendel oder Baldrian können die Wirkung unterstützen

Heißer Tee oder Milch: Eine Tasse heißer Kräutertee mit Melisse, Baldrian oder Hopfen hilft beim Einschlafen

Wer in glücklichen Kindheitserinnerungen schwelgen möchte, trinkt heiße Milch mit Honig.

: Eine Tasse heißer Kräutertee mit Melisse, Baldrian oder Hopfen hilft beim Einschlafen

Wer in schönen Kindheitserinnerungen schwelgen möchte, trinkt heiße Milch mit Honig

Kräuterkissen: Der Duft von Baldrian, Hopfen, Lavendel oder Melisse wirkt beruhigend

: Der Duft von Baldrian, Hopfen, Lavendel oder Melisse wirkt beruhigend

Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung oder autogenes Training beruhigen den Geist und entspannen den Körper

Beide Techniken helfen, besser einzuschlafen und durchzuschlafen

Grundsätzlich lohnt es sich, bestimmte Schlafrituale zu entwickeln: ein paar Seiten lesen, ein Gebet sprechen, ins Tagebuch schreiben oder noch eine Tasse Tee trinken

Wer an Schlaflosigkeit leidet, sollte außerdem seine Schlafhygiene anhand der folgenden Punkte überprüfen

Schon kleine Veränderungen können Ihnen dabei helfen, wieder einzuschlafen und gut zu schlafen

Keine koffeinhaltigen Getränke (Kaffee, Schwarztee, Cola) ab dem frühen Nachmittag

Vermeiden Sie Alkohol, insbesondere als vermeintliches Schlafmittel

Vermeiden Sie Appetitzügler

keine schweren Mahlzeiten am Abend

keine Mittagsschläfchen, wenn Sie Schlaflosigkeit haben

Schalten Sie den Fernseher mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus

mit dem Rauchen kurz vor dem Schlafengehen aufhören

Gehen Sie erst ins Bett, wenn Sie wirklich müde sind

Schau nachts nicht auf die Uhr

keine hellen Lichter, kein Essen oder Rauchen während der Nacht

Stehen Sie möglichst immer zur gleichen Zeit auf

regelmäßige Bewegung oder Sport

angenehme Atmosphäre im Schlafzimmer

keine Smartphones und Tablets im und am Bett

Benutze das Bett nur zum Schlafen und Sex

Schlaftabletten nur nach Rücksprache mit einem Arzt und niemals zusammen mit Alkohol einnehmen

Schlafstörungen: Wann zum Arzt? Kurzfristige Schlaflosigkeit kennt fast jeder

Dauern sie jedoch länger als vier Wochen an und treten sie dreimal oder öfter pro Woche auf, sollten Betroffene die Ursachen abklären lassen

Um bei lang anhaltenden Schlafstörungen Hilfe zu bekommen, kann ein Erstgespräch beim Hausarzt sinnvoll sein

Manchmal sind psychische oder organische Erkrankungen die Ursache für Schlaflosigkeit

Ärzte und Psychologen sollten in solchen Fällen eine professionelle Behandlung vornehmen

Sie können auch Medikamente verschreiben, die den Menschen beim Einschlafen helfen

Schlaftabletten

Medikamente können nur dann zur Behandlung der Schlafstörung eingesetzt werden, wenn weder Hausmittel noch Verhaltensänderungen helfen

Wie bei Schlafstörungen üblich, sollten Tabletten nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden

Rezeptpflichtige Medikamente enthalten in der Regel Wirkstoffe aus der Gruppe der Benzodiazepine

Patienten sollten diese Medikamente nur kurzzeitig und nur unter engmaschiger ärztlicher Überwachung einnehmen, da sie schnell abhängig machen können

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Darüber hinaus können diese Schlafmittel einen starken Einfluss auf die Fahrtüchtigkeit und die psychosozialen Fähigkeiten haben

Nicht selten verschreiben Ärzte bei Schlafstörungen auch Beruhigungsmittel, die sonst zur Behandlung von Depressionen oder Psychosen eingesetzt werden

Die Möglichkeit, Medikamente gegen Schlafstörungen rezeptfrei zu erwerben, bedeutet nicht, dass Betroffene die Einnahme dieser Medikamente nicht mit einem Arzt besprechen müssen

Denn auch wenn einige Schlafmittel rezeptfrei erhältlich sind, können sie Nebenwirkungen haben oder unerwünschte Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten entwickeln

Dazu gehören Schlafmittel auf pflanzlicher und Schlafmittel auf homöopathischer Basis

Baldrian wird meist als pflanzlicher Wirkstoff gegen Schlaflosigkeit angeboten

Wenn Sie Ihre Schlaflosigkeit mit Homöopathie behandeln wollen, müssen Sie sich zunächst mit den Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit und vielen weiteren Faktoren wie Ihrem Charakter, Ihren Lebensumständen und Ihrem Körper auseinandersetzen

Es ist ratsam, einen ausgebildeten Homöopathen aufzusuchen

Je nach Gesamtbild der Schlafstörungen wird dann der passende homöopathische Wirkstoff und die Dosis ausgewählt

Blauer Eisenhut (Aconitum), Koffein (Coffea), Silbernitrat (Argentum nitricum), Ignatiusbohne (Ignatia), Bärlapp (Lycopodium), Erbrochenes (Nux vomica), Schwefel (Sulphur), Hafer (Avena sativa), Passionsblume ( Passionsblume)

) oder Baldrian (Valeriana)

Schlafstörungen bei Kindern

Schlafstörungen bei Kindern und Jugendlichen sind keine Seltenheit

Auch für die Kleinen gelten die Regeln der Schlafhygiene

Auch altersgerechte Rituale können bei Kindern und Jugendlichen einen guten Schlaf fördern

Schlafstörungen: Baby

Gerade geborene Babys kennen den Unterschied zwischen Tag und Nacht nicht

Haben sie sich nach einigen Tagen an den Hell-Dunkel-Wechsel gewöhnt, unterbricht vor allem ihr Hunger die kurzen, über Tag und Nacht verteilten Schlafphasen

Mit sechs Monaten werden die Schlafphasen zwar länger, aber sie können trotzdem mitten in der Nacht durchschlafen

Mit ein paar Regeln gewöhnen sich Babys an einen erholsamen Schlaf-Wach-Rhythmus

Babybettchen: Babys schlafen zu ihrer Sicherheit im eigenen Bettchen, im Schlafsack ohne weitere Decke und auf dem Rücken

Die richtige Matratze ist fest, damit das Köpfchen nicht einsinkt

Babys sollten keinerlei Kissen oder Kuscheltiere im Bett haben.

: Babys schlafen zu ihrer Sicherheit im eigenen Bettchen, im Schlafsack ohne zusätzliche Decken und auf dem Rücken

Die richtige Matratze ist fest, damit das Köpfchen nicht einsinkt

Babys sollten jede Art von Kissen und Kuscheltieren im Bett vermeiden

im Schlafzimmer: Babys brauchen immer noch die Nähe zu ihren Eltern, um ruhig schlafen zu können

Deshalb sollte das Bett im Schlafzimmer der Eltern stehen

: Babys brauchen nach wie vor die Nähe zu den Eltern, um ruhig schlafen zu können

Daher sollte ihr Bett im elterlichen Schlafzimmer stehen

Ruhige und dunkle Atmosphäre: Weil sie gerade lernen, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden, sollten Babys nachts in einer möglichst ruhigen Umgebung und mit wenig Licht gestillt und gewickelt werden.

: Da Babys gerade erst lernen, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden, sollten Babys nachts in einer ruhigen Umgebung mit wenig Licht gestillt und gewickelt werden

Temperatur: Die Raumtemperatur beim Schlafen sollte zwischen 16 und 18 Grad Celsius liegen

: Die Raumtemperatur beim Schlafen sollte zwischen 16 und 18 Grad Celsius liegen

Rauchverbot : Wie generell in unmittelbarer Nähe von Kindern sollte das Rauchen im Schlafraum des Babys auf keinen Fall erlaubt sein das Baby schläft, geraucht werden

Ruhe bewahren: Babys sind nicht immer hungrig, wenn sie nachts aufwachen

Eltern können einen Moment warten, um zu sehen, ob das Kind wieder von alleine einschläft

Wenn das Baby trotz der Schlafrituale und der richtigen Umgebung nicht lange ruht, sollte der Kinderarzt aufgesucht werden

Gegebenenfalls kann er organische Ursachen ausschließen

Sind Koliken, Zahnen oder psychische Belastungen der Grund für die Schlafprobleme der Kleinen, kann der Arzt ebenfalls helfen und wertvolle Tipps geben

Wenn das Baby oft und lange weint, sollten sich Eltern rechtzeitig Hilfe holen

Sie bekommen sie in Schreiambulanzen oder bei Schlafberatungen

Schlafstörungen: Kleinkind

Für Kleinkinder ist die Schlafenszeit wie eine kleine Trennung von den Eltern

Dies kann sie erschrecken und dazu führen, dass sie Probleme beim Einschlafen haben

Rituale, die jede Nacht dem gleichen Muster folgen, können Kleinkindern helfen, diese Angst zu überwinden und beruhigt einzuschlafen

Einige Verhaltensweisen tagsüber können dem Kind auch helfen, nachts einzuschlafen

Rituale: z.B

B

Jeden Abend vor dem Einschlafen eine Gute-Nacht-Geschichte lesen oder gemeinsam ein Lied singen

Das Ritual sollte nicht länger als eine halbe Stunde dauern und jeden Abend gleich sein

: z.B

B

Jeden Abend vor dem Einschlafen eine Gute-Nacht-Geschichte lesen oder gemeinsam ein Lied singen

Das Ritual sollte nicht länger als eine halbe Stunde dauern und jeden Abend gleich sein

Tagsüber: Ein gut strukturierter Tag mit festen Essens- und Schlafzeiten hilft dem Kind, die Schlafenszeit als festen Bestandteil des Tages zu sehen

Damit Kinder abends müde werden, ist ausreichend Bewegung wichtig

: Ein gut strukturierter Tag mit festen Essens- und Schlafzeiten hilft dem Kind, das Zubettgehen als geregelten Tagesablauf zu sehen

Damit Kinder abends müde werden, ist ausreichend Bewegung wichtig

Mittagsschlaf: Es sollte noch nicht zu spät sein

Zwischen dem Mittagsschlaf und dem Nachtschlaf sollten mindestens vier Stunden liegen, damit das Kind abends wieder müde werden kann

: Es sollte nicht zu spät sein

Zwischen dem Mittagsschlaf und dem Nachtschlaf sollten mindestens vier Stunden liegen, damit das Kind abends wieder müde werden kann

Abends: Nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen sollten Sie sich ausruhen, um den Tag ausklingen zu lassen

In dieser Zeit sollten Kinder nicht fernsehen oder herumtoben

: Nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen sollte Ruhe herrschen, um den Tag ausklingen zu lassen

Kinder sollten während dieser Zeit nicht fernsehen oder herumlaufen

Essen und Trinken: Das Abendessen sollte eine eher leichte Mahlzeit sein, damit der Darm den Schlaf des Kindes nicht stört

Aufgrund des Koffeingehalts ist Cola nicht als Getränk für Kinder geeignet

Ein Glas Cola am Nachmittag kann das Kind lange wach halten

: Das Abendessen sollte eine eher leichte Mahlzeit sein, damit der Darm den Schlaf des Kindes nicht stört

Aufgrund des Koffeingehalts ist Cola nicht als Getränk für Kinder geeignet

Ein Glas Cola am Nachmittag kann das Kind lange wach halten

Licht, Lärm und Temperatur: Licht und Lärm können den Schlaf eines Kindes stören und sollten in der unmittelbaren Schlafumgebung vermieden werden

Die optimale Raumtemperatur zum Schlafen von Kleinkindern liegt bei 18 Grad Celsius

Schlafstörungen: in der Pubertät

Schlafstörungen in der Pubertät werden häufig durch hormonelle Veränderungen im Körper verursacht

Zudem verlagern viele junge Menschen ihre Freizeitaktivitäten zunehmend in den Abend und in die Nacht

Gehen sie besonders am Wochenende spät ins Bett und schlafen bis mittags in einem abgedunkelten Raum, bringt das ihre innere Uhr durcheinander

Deshalb sollten Jugendliche besonders auf regelmäßige Schlafenszeiten und eine gute Schlafhygiene achten

Insbesondere für Jugendliche gilt: Kein Telefonieren und Schreiben mit dem Handy im Bett

keine koffeinhaltigen Getränke wie Cola, Energydrinks, schwarzer und grüner Tee oder Kaffee am Abend

abends nicht rauchen

Sport besser am frühen Abend und nicht erst vor dem Schlafengehen

Sorgen Sie morgens beim Aufstehen für viel Licht

Wenn in der Pubertät die Gedanken um Freunde und Schule kreisen, ist Autogenes Training eine gute Möglichkeit, Anspannungen abzubauen und zur Ruhe zu kommen

Schlafmittel: Kinder und Babys

Auch wenn sie für Erwachsene mit Schlafstörungen hilfreich sein können, gilt für Schlafmittel: Sie werden nicht an Babys oder Kinder verabreicht! Denn die Wirkstoffe können bei Kindern lebensgefährlich sein und zum Atemstillstand führen

Eltern, deren Kinder schlecht schlafen, sollten die Hilfe eines Schlafberaters oder einer Schreiklinik suchen und ihre Kinder niemals selbst behandeln

Schlafstörungen im Alter

Obwohl die Schlafzeit für die meisten Senioren nicht abnimmt, fühlen sich viele nach der Nacht nicht erfrischt

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Der Grund: Mit zunehmendem Alter wird der Schlaf leichter und die Tiefschlafphasen kürzer als in jungen Jahren

Dadurch werden z.B

Geräusche oder Lichtquellen, die Sie vorher nicht gestört haben, können plötzlich Ihren Schlaf stören

Auch ältere Menschen reagieren zunehmend empfindlich auf zu warme Temperaturen oder zu weiche Matratzen in der Nacht

Hinzu kommen Faktoren wie Einsamkeit oder Erkrankungen wie Depressionen oder Demenz, die bei älteren Menschen häufig Ursache für Schlafstörungen sind

Eine gute Schlafhygiene, die störendsten Reize wie Licht und Lärm zu reduzieren, kann helfen, nachts nicht zu oft aufzuwachen

Bei anhaltenden Schlafproblemen sollten auch ältere Menschen ihren Arzt konsultieren, um Krankheiten als Ursache der Schlafstörungen auszuschließen

Schlafstörungen: Folgen

Durch anhaltende Schlafstörungen fühlen sich die Betroffenen tagsüber müde und erschöpft

Wer nachts nicht schlafen kann, leidet sowohl im Beruf als auch im Alltag unter Konzentrations- und Leistungsschwäche

Betroffene erleben Stimmungsschwankungen, die sich auch zu depressiven Verstimmungen entwickeln können

Dies betrifft oft Familie und Freunde

Kommt es dann zu zwischenmenschlichen Konflikten, führen diese zu großen Anspannungen – und rauben ihnen noch mehr den Schlaf

Spätestens wenn sich ein solcher Teufelskreis entwickelt hat, sollten Betroffene sich von einem Arzt oder einer Schlafklinik beraten lassen

Lisa Meyer, Medizinjournalistin

Anschwellen:

Ärztezeitung online, 13.11.2009

Schlafstörungen sind oft eine Vorstufe zu Depressionen

https://www.aerztezeitung.de/medizin/opathien/neuro-psychiatrische_opathien/schlafstoerungen/article/576425/schlafstoerung-oft-vorlaeufer-depression.html

Zugriff am 12.11.2018

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, Juni 2018

Frauengesundheitsportal: Schlafstörungen

https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/gesunder-schlaf/schlafstörungen/

Zugriff am 12.11.2018

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, März 2018

Männergesundheitsportal: Schlafstörungen

https://www.maennergesundheitsportal.de/themen/gesunder-schlaf/schlafstörungen/

Zugriff am 12.11.2018

Deutsche Apothekenzeitung, 05.07.2018

Depression: Schlaflosigkeit durch Antidepressiva? https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2018/07/04/depressionen-und-schlaflosigkeit-sind-antidepressiva-schuld

Zugriff am 12.11.2018

Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM), 2011

Schlafstörungen bei Säuglingen, Kleinkindern, Kindern und Jugendlichen

Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG), 2016

Schlafstörungen

https://www.gesundheitsinformation.de/schlafstoerungen.2179.de.html#ursachen

Zugriff am 12.11.2018

Neurologen und Psychiater online

Schlafstörungen

https://www.neurologe-und-psychiatriater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/krankheiten/schlafstrungen/was-sind-schlafstrungen/

Zugriff am 12.11.2018

Pharmazeitung, 10.09.2014

Frauen schlafen anders als Männer

https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-372014/frauen-schlafen-anders/

Zugriff am 12.11.2018

Schlafstörungen: Die unterschätzte Gefahr I Marktcheck SWR Update

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Geburtshilfe – Spital Emmental Update

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Wir freuen uns über Ihr Interesse an unserer Geburtshilfe im Spital Emmental

Die Geburt ist für werdende Eltern ein sehr persönliches und intimes Erlebnis

Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett sind natürliche Vorgänge, denen wir mit Respekt begegnen

Die Familie ist eine Einheit und die Bedürfnisse der Frau/des Paares stehen im Mittelpunkt

Familie, Hebamme und Arzt bilden in dieser Zeit ein Team, wobei unsere Rolle eine begleitende, unterstützende ist; nach dem Motto: So wenig wie möglich – so viel wie nötig

Wenn Sie sich für eine Geburt bei uns entscheiden, hoffen wir, dass Sie sich als Familie bei uns wohlfühlen

Wir wünschen Ihnen alles Gute und viel Freude für die Zukunft mit Ihrem Kind.

Was man bei einer Schlafstörung machen kann – Nie wieder schlaflos – PPT – Der \”Psycho Profi Talk\” New Update

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Unterrichtsmaterialien und Arbeitsblätter Berufsbildung Update New

Weiterhin werden verschiedene Schlafstörungen thematisiert und Interventionen aufgezeigt. Eine PowerPoint-Präsentation führt dabei durch die Unterrichtsstunden und wird begleitet von interaktiven Aufgaben, Videos und einem Arbeitsblatt mit Musterlösung.Die Unterrichtseinheit vermittelt den Schülerinnen und Schülern zunächst die Grundlagen zu Schlafphasen und …

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Schlafstörung beseitigen durch diesen geheimen Akupressurpunkt New Update

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 Update  Schlafstörung beseitigen durch diesen geheimen Akupressurpunkt
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