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Selbstreflexion: 9 Tipps und 4 Übungen zur besseren … New

Doch das geht natürlich auch bei sehr vielen anderen Gelegenheiten: einem Kundengespräch, einem Konfliktgespräch im Freundeskreis oder der Familie, einem großen Auftrag, den du an Land ziehen möchtest, einer Aufgabe, die dir Angst macht und so weiter. Nimm dir die Zeit, dir genauer anzuschauen, was dich wahrscheinlich erwarten wird und wie du sinnvoll darauf reagieren …

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Selbstreflexion ist eine echte Herausforderung

Zu schnell werden wir betriebsblind, überkritisch oder narzisstisch

Eine gute Selbsterkenntnis bringt Ihnen zahlreiche Vorteile

Wir geben Ihnen nützliche Tipps und Übungen, wie Sie Ihre Selbsteinschätzung verbessern können

Tipp: Selbstreflexion verbessern mit Hypnose & Autosuggestion Den Schlüssel zu mehr Selbstvertrauen und damit zu mehr Selbstbewusstsein tragen Sie bereits in sich

Autogenes Training, geführte Meditationen und Autosuggestion helfen Ihnen, sich auf Ihre Stärken und Fähigkeiten zu konzentrieren

Gemeinsam mit einem approbierten Psychotherapeuten haben wir eine professionelle Audio-Hypnose-Therapie entwickelt, die Sie in einem robusten Selbstbewusstsein schult und so viele Aspekte Ihres Lebens nachhaltig positiv beeinflussen kann

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Was ist Selbstreflexion

Selbstreflexion könnte man auch als Selbsterkenntnis oder Selbstbeobachtung bezeichnen

Gemeint ist damit die Fähigkeit, sich selbst zu hinterfragen und sich selbst realistisch und kritisch zu betrachten

Das Ergebnis ist Selbsterkenntnis oder Selbstfindung

Bei der Selbstreflexion geht es beispielsweise darum, herauszufinden, warum wir etwas tun und welche Emotionen oder Gründe uns immer wieder antreiben

Aber auch andere Aspekte sind wichtig: Was kann ich gut und was nicht? Welchen Anteil hatte ich an den Fehlern, aber auch an den Erfolgen der Vergangenheit? Was ist mir wirklich wichtig? Was fehlt mir im Leben? Und warum sorge ich nicht dafür, dass ich es bekomme

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Selbstreflexion hat nach dieser Definition einerseits eine spirituelle Komponente: Es geht um persönliches Wachstum

Andererseits hat Selbsterkenntnis ganz konkrete Vorteile für deinen Alltag: Es kann die Basis für mehr Glück und Erfolg sein, es ermöglicht dir, aus deinen Fehlern zu lernen oder auf deine Ziele hinzuarbeiten

Und: Selbstreflexion macht Sie authentisch und bewahrt Sie davor, sich in den Zwängen der Außenwelt zu verlieren

Mit mehr Selbstreflexion werden Sie besser in der Lage sein, Entscheidungen zu treffen, die gut für Sie sind

Und Sie werden besser mit Konflikten umgehen können, weil Sie weniger wahrscheinlich auf Autopilot gehen, wenn Sie wissen, was Sie antreibt oder auslöst

Genug Gründe, um an der Selbsterkenntnis zu arbeiten

9 Tipps für mehr Selbstbewusstsein

Wir kritisieren andere nur allzu gern

Aber mit uns selbst gehen wir oft zu sparsam um (Strategien gegen Selbstbelügung)

In einigen Fällen beurteilen wir uns jedoch zu hart, was auch schlecht ist

Wir zeigen Ihnen, wie Sie eine gesunde Balance finden und ein realistisches Selbstbild entwickeln

Selbstreflexion braucht Ruhe

Im Stress des Alltags hat man kaum Möglichkeiten, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen

Dafür wird unser Alltag mit all seinen Terminen, Verpflichtungen und Notwendigkeiten viel zu sehr von außen bestimmt

Um sich mit Ihrem Inneren auseinandersetzen zu können, brauchen Sie Ruhe und Entspannung

Nur so können wir über die Vergangenheit und die Zukunft nachdenken und so Fehler analysieren und Verbesserungsvorschläge erarbeiten

Schaffen Sie sich deshalb Zeitfenster, die Ihrer Entspannung dienen und nur Ihnen gehören

Tipps gegen innere Unruhe finden Sie hier

Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstreflexion

Wenn Sie sich vorstellen, dass in den nächsten drei Wochen mit ein paar Übungen alles erledigt ist, dann müssen wir Sie leider enttäuschen

Sie werden etwas Geduld brauchen

Selbstreflexion ist ein langwieriger Prozess, der manchmal viele Jahre dauern kann und immer Schritt für Schritt voranschreitet

Wenn Sie sich also auf diese Reise begeben, müssen Sie eine gewisse Zeit einplanen und dies immer wieder tun (Tipps für ein gutes Zeitmanagement)

Natürlich helfen Ihnen auch die kleinen Schritte, die Sie gehen

Jede neue Erkenntnis bildet ein Puzzleteil, das Ihnen hilft, sich selbst besser kennenzulernen

Übe regelmäßig und schaffe Routinen

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum an der Selbstreflexion festhalten wollen (und das wird nötig sein), brauchen Sie feste Gewohnheiten

Die meisten Forscher sagen, dass es mindestens 21 Tage dauert, bis eine Handlung zur Routine wird

Bleiben Sie also dran, besonders am Anfang, und üben Sie täglich

Reflektieren Sie herausfordernde Situationen

Neben den täglichen Fragen, die Sie sich stellen können (mehr erfahren Sie in den Übungen), ist es auch wichtig, vergangene Situationen zu reflektieren

Nach jeder schwierigen Situation – egal, ob sie gut oder schlecht für Sie ausgegangen ist – sollten Sie darüber nachdenken, was eigentlich passiert ist

Warum hast du so gehandelt, wie du es getan hast? Was hättest du anders machen können? Welche Schritte führten zum Erfolg oder Misserfolg? So fällt es Ihnen leichter, Erfolge zu wiederholen oder aus Fehlern zu lernen (Lerntipps zum Lernen)

Verwenden Sie die Selbsteinschätzung als Vorbereitung

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Umgekehrt können Sie Ihre Reflexionsfähigkeit auch nutzen, um sich auf schwierige Situationen vorzubereiten

Das weiß man zum Beispiel vor einem Vorstellungsgespräch: Hier finden Sie immer den Ratschlag, sich vor dem Vorstellungsgespräch intensiv mit typischen Fragen zu Ihnen und dem neuen Job auseinanderzusetzen

Aber das funktioniert natürlich auch bei vielen anderen Anlässen: ein Kundentermin, ein Konfliktgespräch mit Freunden oder der Familie, ein Großauftrag, den man an Land ziehen möchte, eine Aufgabe, die einem Angst macht und so weiter

Nehmen Sie sich die Zeit, einen genaueren Blick darauf zu werfen, was wahrscheinlich passieren wird und wie Sie sinnvoll darauf reagieren können

Nimm dich selbst ernst

Bei der Selbstreflexion geht es in erster Linie um dich selbst

Und das heißt auch: Sie können und sollten Ihre Wahrnehmungen und Gefühle ernst nehmen

Auch wenn sie Ihnen zunächst albern erscheinen mögen: Sie haben ihren Ursprung und ihre Berechtigung

Selbstbewusstsein: Seien Sie ehrlich zu sich selbst

Manche Menschen sind Meister der Selbsttäuschung

Selbstreflexion ist das genaue Gegenteil davon

Es geht nicht darum, möglichst gut auszusehen, sondern möglichst viel über sich selbst herauszufinden

Auch wenn Sie dafür vielleicht eine Enttäuschung durchleben müssen

Erkennen Sie deshalb auch an, dass Sie selbst Anteil an vergangenen Problemen haben

Sei nett zu dir selbst

Andererseits sollte man sich auch nicht zu streng beurteilen

Bei der Selbstreflexion geht es nicht darum, dein Selbstwertgefühl herunterzufahren

Mach dich nicht klein, auch nicht in Gedanken

Wenn Sie nur negative Dinge an sich wahrnehmen, liegen Sie definitiv falsch

Du möchtest nicht länger von negativen Gedanken beherrscht werden? Klicken Sie hier, um Tipps zum positiven Denken zu erhalten

Vergleichen Sie innere und äußere Wahrnehmungen

Es kann leicht passieren, dass sich unsere Selbstwahrnehmung stark von der Fremdwahrnehmung unterscheidet

Deshalb kann es hilfreich sein, die Meinung anderer einzuholen

Feedback ist wichtig

Sie brauchen jedoch Menschen, denen Sie vertrauen, die es gut meinen und die bereit sind, Ihnen die Wahrheit zu sagen

Haben Sie solche Leute? Dann fragen Sie sie, wie sie Sie bewerten

Denken Sie aber auch daran, dass jeder seinen eigenen Wahrnehmungsfilter hat

Deshalb ist es hilfreich, die Meinungen anderer mit der eigenen zu vergleichen

4 Übungen für mehr Selbstreflexion

Nicht jeder ist von Natur aus gut darin, sich selbst einzuschätzen

Aber die gute Nachricht ist: Selbstreflexion kann man lernen

Mit den folgenden Übungen arbeitest du Schritt für Schritt an mehr Selbstbewusstsein in deinem Leben

Machen Sie die Selbstreflexion zu einem Abendritual

Eine gute und ganz einfache Übung für mehr Selbstreflexion ist es, abends den Tag Revue passieren zu lassen

Machen Sie es zu einem Teil Ihres Abendrituals, darüber nachzudenken, was heute gut gelaufen ist, was Ihre größte Errungenschaft war oder was Sie morgen verbessern möchten

Achte jedoch darauf, dass du nicht grübelnd ins Bett gehst

Das kann sogar zu Schlafstörungen führen.

Tagebücher und Apps mit Anregungen zum Nachdenken

Es gibt verschiedene Tagebücher oder Apps, die dich mit täglichen Fragen versorgen und zum Nachdenken anregen

Sie können gute Vorschläge machen, um sich selbst immer wieder in Frage zu stellen

Der Vorteil von Apps: Sie können Sie zu bestimmten Tageszeiten daran erinnern, anzuhalten und sich selbst zu beobachten

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Das verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie im stressigen Alltag die Selbstreflexion vergessen

Selbstreflexion mit Morgenseiten

Viele Menschen haben gute Erfahrungen mit den sogenannten Morgenseiten gemacht

So geht’s: Schreibe morgens ein Tagebuch mit einer festgelegten Seitenzahl

Gut geeignet sind zum Beispiel drei DIN A4 Seiten

Schreiben Sie einfach alles auf, was Ihnen im Zweifelsfall ohne Punkt oder Komma einfällt

Wenn Sie nicht wissen, was Sie sonst noch schreiben sollen, wiederholen Sie einfach das letzte Wort, bis Sie fortfahren können

Diese regelmäßige Aktivität erfordert etwas Selbstdisziplin

Wenn Sie diese Morgenseiten regelmäßig schreiben, werden Sie sicherlich zu vielen interessanten Erkenntnissen kommen

Introspektion mit Meditation

Einerseits bringt Meditation ausreichend Ruhe und Entspannung, um Einblicke in sich selbst zu gewinnen

Andererseits kannst du Meditationstechniken auch direkt zur Selbstreflexion nutzen

Wenn du schon ein wenig Übung im Meditieren hast, dann nimm beim nächsten Mal eine Frage oder ein Thema mit in die Meditation

Die besondere Atmosphäre, die beim Meditieren entsteht, fördert die Achtsamkeit und gibt einem ganz andere Einblicke als nur darüber nachzudenken

Selbstreflexion: Beispiele für Fragen, die Sie sich stellen sollten

Im Zuge der Selbstreflexion sollten Sie sich viele Fragen stellen

Ohne eine gute Frage werden Sie keine aussagekräftigen Ergebnisse über sich selbst finden können

Deshalb zeigen wir Ihnen zum Abschluss ein paar Fragen, die Sie zum Nachdenken über sich selbst anregen können

Wofür bin ich dankbar?

Bin ich unzufrieden? Wenn ja, warum?

Was kann ich morgen besser machen?

Was kann ich gut?

Welche Ziele sind mir wichtig? Was sind meine Schwächen?

Was könnte das Leben noch von mir verlangen? Wo und wie bereichere ich das Leben anderer? Auf was könnte ich verzichten, tue es aber nicht? Wenn ich die Zeit zurückdrehen könnte, was würde ich anders machen? Gibt es Dinge, die mich daran hindern, erfolgreich zu sein? In welchen Situationen stehe ich mir selbst im Weg? Was möchte ich noch verbessern? Welchen Einfluss haben andere Menschen in meinem Leben auf mich? Wie glücklich wäre ich in fünf Jahren, wenn ich weiterhin das Gleiche tun würde? Welchen Wert gebe ich mir selbst? Könnte ich mich selbst mehr wertschätzen?

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